寝違えた時 効くマッサージ

寝違えると、2日~3日 首が回らなかったり、自動車の運転などにも支障が出ます。。。。
困ったもんです。
Google先生に問い合わせた結果、本当に痛みが7割減(※フィーリングですけど)した
マッサージがあったので紹介します。
会社でも出来るので、痛くなったら是非トライ。

1.首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる
2.引き上げて自然に止まったところで20秒キープ
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット
4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる
5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット
6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする
7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット
8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ
(引用元:寝違えの原因は首じゃなくて腋!?意外と知らない寝違えの正しい治し方!!!!)